{"id":649,"date":"2016-01-27T07:00:42","date_gmt":"2016-01-27T07:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/?p=649"},"modified":"2016-01-20T11:21:54","modified_gmt":"2016-01-20T11:21:54","slug":"claves-para-ejercitar-las-neuronas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/claves-para-ejercitar-las-neuronas\/","title":{"rendered":"Claves para ejercitar las neuronas"},"content":{"rendered":"


\n\"ciudadSe han acabado las fiestas, las resacas post comilonas y el cuerpo necesita un buen ritmo para no estancarse en la\u00a0morri\u00f1a<\/i>\u00a0que origina\u00a0tantas fiestas juntas. Respecto el culto al cuerpo os dejamos que hag\u00e1is el deporte que m\u00e1s os convenga, en esta entrada lo que os ayudaremos es a ejercitar las neuronas<\/strong>, que son m\u00e1s importantes para tu\u00a0d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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1- Haz s\u00f3lo una cosa a la vez<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A pesar de todo lo dicho, el cerebro humano no puede tomar dos decisiones a la vez. Se fuerza a repartir la atenci\u00f3n, lo que implica un menor rendimiento. Tambi\u00e9n es sabido que leer, cocinar o hacer manualidades mejora la concentraci\u00f3n y reduce la perdida cognitiva aproximadamente un 50%.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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2- Practica el\u00a0neur\u00f3bic<\/i><\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Consiste en realizar t\u00edpicas tareas con tu mano no dominante<\/strong>. Seg\u00fan neur\u00f3logos, nuestro cerebro necesita est\u00edmulos inesperados para mejorar la memoria, la l\u00f3gica y la creatividad. Son un ejemplo el cepillarse los dientes con la otra mano o ducharse con los ojos cerrados.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"Cerebro_Sano_Ejercicio_2\"<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

3- \u00a1Mueve tu cuerpo!<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mientras nuestro cuerpo se mueve, haciendo ejercicio o caminando, le proporcionamos a la masa encef\u00e1lica, un suplemento de sangre acompa\u00f1ado de ox\u00edgeno y nutrientes, con lo que puede reducir hasta un 38% de demencia. Con una simple caminata intensa de 30 minutos<\/strong> ya ayudamos a todo este proceso!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\"Unknown\"4- Come saludable<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Por si no os hab\u00eda quedado claro aun, los az\u00facares y las grasas en exceso da\u00f1an, entre otras cosas, a la memoria. En cambio, los men\u00fas basados en frutas, verduras y un par de piezas de pescado a la semana te ayudan a prevenir la demencia, sus s\u00edntomas y a parte f\u00edsicamente te sientes mejor.<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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5- Idiomas y m\u00fasica<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Con el paso de los a\u00f1os realizamos tareas rutinarias que para nuestro cerebro no requiere de atenci\u00f3n especial, es por ello que aprender alg\u00fan idioma, tocar alg\u00fan instrumento o realizar alguna tarea que implique ejercitar el cerebro ayuda muy favorablemente a evitar el deterioro cognitivo<\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

6- \u00c1brete a los dem\u00e1s<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Quienes viven solos o tienen pocos lazos sociales tienen un 60% m\u00e1s de posibilidades de sufrir demencia, es por ello que aconsejan fertilizar el
\ncerebro abri\u00e9ndote a los dem\u00e1s, conociendo a gente nueva o salir a charlar un rato<\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

7- Duerme mucho\"empatia\"<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Descansar adecuadamente\u00a0es un beneficio para nuestra mente. Cuando estamos durmiendo la mente no desconecta<\/strong> sino que sigue trabajando, por lo que si no dormimos las horas suficientes al d\u00eda siguiente te sentir\u00e1s m\u00e1s cansado f\u00edsicamente y con lo que supone: peor estado de \u00e1nimo o motivaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

8- Alivia tensiones<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s es un s\u00edntoma natural del ser humano, en altas dosis puede repercutir negativamente a nuestra mente, por lo que terapias de meditaci\u00f3n (como el yoga) o control mental<\/strong> ayudan a aliviar las tensiones de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

9- R\u00ede!<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Parece muy a risa este punto pero no hay nada como re\u00edr para reducir el estr\u00e9s<\/strong>, ejercitar los m\u00fasculos y sentirte bien en general.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"Happy-Brain\"<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se han acabado las fiestas, las resacas post comilonas y el cuerpo necesita un buen ritmo para no estancarse en la\u00a0morri\u00f1a\u00a0que origina\u00a0tantas fiestas juntas. Respecto el culto al cuerpo os dejamos que hag\u00e1is el deporte que m\u00e1s os convenga, en esta entrada lo que os ayudaremos es a ejercitar las neuronas, que son m\u00e1s importantes… Leer m\u00e1s »Claves para ejercitar las neuronas<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tinta-impresora"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":667,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}