![\"destacada1\"](\"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/destacada1-300x190.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nComer bien debe ser algo al alcance de todos los trabajadores, pero no solo es comer bien a la hora de comer, si no tambi\u00e9n entre horas, lo ideal, es comer fruta y no abusar sobre todo de los dulces o snacks de las m\u00e1quinas expendedoras. Tampoco deber\u00edamos abusar del t\u00e9, caf\u00e9 o chocolate ni de las bebidas\u00a0gaseosas.<\/p>\n\n\n\n
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Como con las impresoras<\/strong> \u00abla clave est\u00e1 en usar productos de buena calidad\u00bb a poder ser directamente desde el fabricante. Es preferible menor cantidad pero mirando mucho la calidad, y claro, la calidad no est\u00e1 re\u00f1ida con el buen precio. <\/p>\n\n\n\n Pero si requieren de un poco m\u00e1s de tiempo, leer bien la letra peque\u00f1a y confiar en expertos que lo sepan hacer bien.<\/p>\n\n\n\n Nosotros con la comida no te podemos decir cu\u00e1l es mejor, pero si tienes que comprar un cartucho de tinta<\/a><\/strong> o un toner<\/strong> para que coma tu impresora s\u00ed que te podemos asesorar y ofrecerte lo mejor.<\/p>\n\n\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n El hecho de que estemos trabajando no quiere decir que tengamos que saltarnos una comida. Debemos comer bien, y \u00bfQu\u00e9 significa esto? Pues que debemos hacer 5 comidas: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Debemos recordar que si nos saltamos\u00a0una de estas comidas repercutir\u00e1 a la larga en nuestra salud y propiciar\u00e1 el subir de peso.<\/p>\n Es f\u00e1cil saltarse comidas cu\u00e1ndo hay mucho trabajo y no llevamos control, por lo tanto, si eres de esos trabajadores que puedes llevarte la comida de casa, no lo dudes. Aprov\u00e9chalo y come bien de una vez por todas<\/strong>.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Formas de comer bien:<\/p>\n Es recomendable planificar un men\u00fa para cada d\u00eda (por semana). As\u00ed no estar\u00e1s pensando todo el rato \u00bfQu\u00e9 me hago para ma\u00f1ana?<\/p>\n Pod\u00e9is optar por un plato o dos, pero lo que s\u00ed se tiene que incluir es un alimento de los siguientes grupos: hortaliza o verdura, carbohidratos (pan, pasta, arroz, patata etc\u2026)<\/p>\n Si el plato principal es una ensalada, es mejor llevar por separado por seguridad alimentaria,(en el caso de que nuestra ensalada lo lleve) los productos que sean de origen animal, por ejemplo, at\u00fan, los tacos de jam\u00f3n de cocido, tacos de queso\u2026 Para que no se ennegrezca la ensalada es mejor rociarla con un poco de lim\u00f3n.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Hay que incluir prote\u00edna en la alimentaci\u00f3n, pechuga de pollo, at\u00fan de lata, pescado, y sobretodo que est\u00e9n preparados a la plancha, horno, asado o al vapor, con alguna guarnici\u00f3n que se nos haga m\u00e1s apetecible el plato. Evitar que sean empanados, rebozados o fritos ya que pueden resecarse en poco tiempo.<\/p>\n Evitar comidas copiosas, ya que nos pesar\u00e1 el est\u00f3mago y no rendiremos.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Los ali\u00f1os mejor que se a\u00f1adan al momento de comer, ya que si lo traemos ali\u00f1ado de casa se quedar\u00e1 mustia.<\/p>\n Si tenemos que recalentar pescado o carne, tienen que estar bien cocinados, pero con cuidado de que no se queden muy secos, ya que el microondas lo resecar\u00e1, y nos atragantaremos.<\/p>\n Cuando nos preparamos la comida podemos hacer otra raci\u00f3n m\u00e1s y lo congelamos, as\u00ed tambi\u00e9n adelantaremos para otra semana, pero recuerda que no toda la comida al descongelarla queda bien.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Es importante tener en cuenta que no todas las carnes son igual de buenas, entre cerdo y ternera, elegir siempre ternera, y en este caso hay partes de esta que seria mejor no tomar como el brazuelo, el morcillo o la espaldilla que son carnes bastante grasas, a cambio tenemos el solomillo que apenas tiene grasa. El lomo bajo es muy jugoso y no tiene tampoco demasiada grasa. Es importante por ejemplo tener en cuenta que parte de la ternera se usa para alimentos en que usualmente no sabemos que nos estamos comiendo. Tenemos dos opciones preguntar a nuestra carnicera de confianza con que parte de la ternera se est\u00e1n haciendo las hamburguesas que nos vende o las salchichas o el plan B que ser\u00eda hacernoslas nosotros mismos, de esta manera las hamburguesas de ternera sabr\u00edamos de que tipo de carne son y con ello la cantidad de grasa que contiene. Es una forma de comer m\u00e1s sostenible y m\u00e1s inteligente. Si al acabar de hacer nuestras hamburguesas o albondigas a\u00fan nos sobra algo de la carne picada comprada la podemos utilizar para hacer unos macarrones a la bolo\u00f1esa, los cuales nos ir\u00edan de lujo incluirlos en nuestro men\u00fa laboral.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n No nos podemos olvidar del postre, la fruta y los yogures desnatados son las mejores opciones. Si elijes fruta mejor que tengan piel o c\u00e1scara ya\u00a0que aguantan m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Las m\u00e1s delicadas como fresas, albaricoques etc si pod\u00e9is reservarlas mejor para casa.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n A continuaci\u00f3n os pongo una gu\u00eda para saber como prepararos los tupper de manera saludable.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Os dejo un par de recetas ricas, ricas:<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ensalada de pasta de ma\u00edz con guisantes y jud\u00edas blancas.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n INGREDIENTES<\/p>\n Pasta<\/p>\n Jud\u00edas blancas<\/p>\n Guisantes frescos o congelados<\/p>\n Medio tomate natural<\/p>\n 1\/4 de pimiento verde<\/p>\n 1\/4 de pimiento rojo<\/p>\n Aceite de oliva virgen extra<\/p>\n Lim\u00f3n<\/p>\n Sal marina<\/p>\n \u00a0<\/p>\n ELABORACI\u00d3N<\/p>\n Lo primero de todo, tenemos que hervir la pasta, yo recomiendo el tiempo que indique siempre el paquete, as\u00ed nos aseguramos que quede al dente. Una vez que est\u00e9 lista, la pasamos por agua fr\u00eda.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, si usamos los guisantes congelados los ponemos en un cazo con agua hirviendo durante unos 3-4 minutos. Si los tenemos frescos los reservamos.<\/p>\n Picamos bien el tomate, los pimientos y los mezclamos con la pasta fr\u00eda. A\u00f1adimos los guisantes y las jud\u00edas blancas (recordad lavarlas antes).<\/p>\n Ali\u00f1amos\u00a0con aceite, lim\u00f3n y sal y mezclamos bien.<\/p>\n Receta Guisantes con jam\u00f3n<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n INGREDIENTES\u00a0(para 4 raciones)<\/p>\n 1 cebolla ELABORACI\u00d3N<\/p>\n Picamos bien la cebolla y la sofre\u00edmos a fuego lento con aceite de oliva virgen extra. Cuando est\u00e9 blandita, echamos los guisantes y el jam\u00f3n, a la vez, removemos y dejamos un par de minutos\u00a0m\u00e1s.<\/p>\n A\u00f1adimos agua hasta casi cubrir los ingredientes, tapamos la cazuela y subimos el fuego. Cuando empiece a hervir, bajamos el fuego al m\u00ednimo, a\u00f1adimos unas bolitas de pimienta y un pellizco de sal, con cuidado de no pasarnos, ya que el \u00a0jam\u00f3n ya lleva sal. Tapamos la cazuela y dejamos que se vaya haciendo durante unos 20 minutos aprox.<\/p>\n Cuando haya pasado el tiempo, yo lo que hago es probar un guisante para ver si est\u00e1 bien, y para ver el punto de sal. Si no hace falta m\u00e1s cocci\u00f3n, retiramos del fuego. Si vemos que a\u00fan est\u00e1 un poco crudo, dejamos m\u00e1s tiempo (siempre tapado y a fuego m\u00ednimo). Si vemos que queda poquito caldo y queremos m\u00e1s, a\u00f1adimos un poco de agua\u2026 si no, mantenemos. Debe quedar con un poquito de l\u00edquido, que no est\u00e9n secos, ni nadando en una sopa.<\/p>\n El grado de cocci\u00f3n depender\u00e1 de si hemos utilizado el guisante congelado o crudo. De todos modos, es una legumbre que cuece bastante r\u00e1pido.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n A partir de ahora ya pod\u00e9is prepararos los tuppers mucho m\u00e1s saludables \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mayor\u00eda de los espa\u00f1oles tenemos el mismo problema, sobre todo cuando el trabajo nos obliga a quedarnos a comer en la oficina. A m\u00ed personalmente me pasa que cuando pienso en qu\u00e9 prepararme para comer en el trabajo me provoca una especie como de estr\u00e9s ya que siempre piensas en comida basura por el… Leer m\u00e1s »(Vacum Selecci\u00f3): Comer sano en el trabajo y por qu\u00e9 se parece mucho a lo que hacemos con las impresoras.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[248],"tags":[],"class_list":["post-755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ecologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15273,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions\/15273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"no-more-junk-food\"](\"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/no-more-junk-food.jpg\" "\\"\\"")
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Si eliges carbohidratos (arroz, pasta\u2026)\u00a0 para comer no es bueno abusar de ellos, s\u00ed que es verdad que nos dan m\u00e1s energ\u00eda pero tambi\u00e9n podr\u00edamos aumentar de peso.<\/p>\n![\"alino-condimento-bajo-en-calorias\"](\"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/alino-condimento-bajo-en-calorias-300x241.jpg\" "\\"\\"")
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Es muy importante no comer en tupper alimentos crudos o poco cocinados, como huevos, l\u00e1cteos, mariscos o pescados en alto contenido en grasa, ya que tendremos riesgos a intoxicarnos si no tiene una conservaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n![\"frutas-compuesta-de-material-en-forma-de-corazon-pas-capas_35-41770\"](\"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/frutas-compuesta-de-material-en-forma-de-corazon-pas-capas_35-41770-300x255.jpg\" "\\"\\"")
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![\"guisantes-con-jamon-xl-668x400x80xX\"](\"https:\/\/quecartucho.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/guisantes-con-jamon-xl-668x400x80xX-300x180.jpg\" "\\"\\"")
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Aceite de oliva virgen extra
1\/2 Kg de guisantes congelados o frescos
Agua
120 g de jam\u00f3n ib\u00e9rico en trozos peque\u00f1os
Pimienta negra en grano al gusto
Sal<\/p>\n\u00a0<\/h5>\n